脂肪肝でした
やばい、どうもおもちです
「脂肪肝とは、中性脂肪が肝臓に蓄積する病気です。」
病気？病気！？病気ッッッ！！！
なんとなくうすうすそうなんじゃないかなーとは思っていたけれど、こうやってハッキリと突きつけられると焦りますね
フォアグラですよフォアグラ！
そんなこんなで今回は自分のために脂肪肝についてちょっと勉強してみたのでまとめてみます。
1.脂肪肝とは
2.脂肪肝の種類
3.脂肪肝の症状
4.改善するためには
1.脂肪肝とは
脂肪肝とは、中性脂肪が肝臓に蓄積する病気です。
食事から摂った脂質や糖質はなんやかんや肝臓まで届いて中性脂肪になります。
その中性脂肪のうち運動などで消費できなかった分は肝臓に脂肪として蓄えられます。
こうして肝臓に脂肪が蓄えられていきます。
つまるところ食べすぎと運動不足の最強タッグによって生み出される病気、それが脂肪肝ってことですね。
ちなみにフォアグラっての食べさせまくって脂肪肝にしたガチョウの肝臓のことです、主にフランスで食べられている珍味です。(私は別に好きではないです)
2.脂肪肝の種類
脂肪肝の原因は２つ
・お酒の飲みすぎ
・食べ物の食べすぎ
お酒は分解の時に中性脂肪が合成されるため、食べすぎは単に接種エネルギーが多すぎることが原因です。
脂肪肝⇒脂肪性肝炎⇒肝硬変⇒肝臓がんの順に進行していくみたいです。
たぶん私は最初の脂肪肝の部分っぽい(病院の先生が気楽な感じだったしそうだと信じたい)し、おそらく食べ物の食べすぎによるものっぽいですね
お酒は好きだけど日常で飲む機会が少なく、定常的な飲酒ではないだろう
3.脂肪肝の症状
肝臓は沈黙の臓器と言われるくらい、肝臓は悪くなっても自覚症状が無く脂肪肝も自覚症状がないようです。
でも血がドロドロになって、酸素と栄養素が回りにくくなって疲れやすくなったり、肩がこったり頭がぼーっとしたりするようです。
そういわれてみればすべての症状が出てますね、ただの過労だと思っていたよ
4.改善するためには
食事の改善！日々の運動！以上！
特効薬は無く、生活習慣を見直す以外には手が無いみたいです。
まず禁酒、そして運動習慣をつける
実は年末年始くらいにさすがに太りすぎだと思ってて、年始から
・ゆるい禁酒⇒週1回ビール1本程度
・毎日の運動⇒リングフィットアドベンチャーを10分以上
これらに取り組んでいます。
やっぱり運動するってのはいいですね、前向きな気分になれるし腰も痛くならないし、このまましっかり続けていきたいですね
このブログもダイエット日記みたいなものを掲載していくのもいいかもしれないですね。
肝臓がんは怖いのでこっからしっかり減量してがんばっていきます。
ではではー
